Foto: pexels.com

Trávite v prírode veľa času? Po prečítaní tohto článku budete možno ešte viac.

Máte radi prechádzky v prírode? Okrem toho, že sú príjemné a zmysluplne vyplnia váš voľný čas, pôsobia na váš organizmus priam blahodarne. Čerstvý vzduch, pohyb a načerpanie príjemnej energie to sú známe priaznivé účinky výletu do lesov. Za takýmito prechádzkami sa však ukrýva omnoho viac. Prečo je čas strávený v prírode tak prospešný pre telo aj myseľ? 

Článok pokračuje pod videom ↓

Priaznivými vplyvmi prírody na zdravie človeka sa zaoberali už mnohé vedecké výskumy. Do jednej knihy ich spísala novinárka Florence Williamsová, ktorá vydala zbierku 12 vedeckých dôvodov, prečo by ľudia mali v prírode tráviť čo najviac času. V knihe s názvom The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative (voľný preklad – Príroda lieči: Prečo nás príroda robí šťatnejšími, zdravšími a kreatívnejšími) zhrnula týchto 12 vedeckých dôvodov.

Krátkodobá pamäť

Niekoľko vedeckých štúdií nezávisle na sebe potvrdilo, že prechádzka v prírode podporuje krátkodobú pamäť oveľa lepšie ako prechádzanie sa napr. mestskými ulicami. Jeden z nich, výskum pochádzajúci z univerzity v Michigane, túto teóriu otestoval i experimentom. Skupina študentov najskôr podstúpila krátky test pamäte a následne bola rozdelená na dve skupiny. Jedna skupina sa prechádzala medzi stromami v arboréte, kým druhá prechádzala ulicami mesta. Po prechádzke obe skupiny test opakovali, pričom sa výsledky študentov z arboréta zlepšili až o 20% (študenti z mestských ulíc ostali na rovnakej úrovni).

Stres

To, že pobyt v prírode redukuje stres, ste určite pocítili i na sebe. Potvrdilo to i niekoľko vedeckých výskumov. V jednej štúdii boli študenti vyslaní na dve noci do prírody a po tomto výlete im bola opätovne zisťovaná hladina kortizolu (hormón spojovaný so stresom) v tele. Výsledky ukázali viditeľný pokles tohto indikátora stresu.

Foto: pixabay.com

Zápal

Pobyt v prírode z nejakých nezistených dôvodov pomáha aj pri redukcii zápalov. Tie sú často indikátormi rôznych autoimúnnych ochorení, ochorení tráviaceho traktu či dokonca rakoviny a depresie. A práve čas strávený v prírode môže dopomôcť k udržaniu zápalu pod kontrolou a jeho postupnej redukcii. V jednej zo štúdií boli dobrovoľní pacienti vyslaní na týždenný pobyt v prírode. U všetkých sa miera rôznych zápalov stabilizovala či dokonca redukovala. Rovnako mal tento pobyt priaznivé účinky i na tých, ktorí mali problémy s vysokým krvným tlakom.

Únava

Počas prechádzky v prírode načerpáte nielen fyzickú, ale i psychickú energiu, ktorá vám pomôže pokiaľ trpíte niečím, čo vedci nazývajú mentálna únava. Priaznivý vplyv prírody na mentálnu únavu dokázalo niekoľko výskumov. Podľa nich pomáha i keď sa na obrazy z prírody len pozeráte (napríklad pri sledovaní dokumentárneho filmu). Jedným z dôvodov je, že pri pohľade na nedotknuté prírodné krásy väčšina ľudí pociťuje úctu a pokoj, čo je jedným z najbežnejších spôsobov ako bojovať s mentálnou únavou.

Foto: pixabay.com

Depresia a úzkosť

Depresia a úzkosť sú veľmi častými problémami ľudí 21. storočia. A práve pobyt a prechádzka v prírode je kľúč k ich zbaveniu. Tieto účinky potvrdilo už mnoho vedeckých výskumov. Mnohé z nich sa opierajú práve o zelené prostredie prírody, ktoré zlepšuje náladu i sebavedomie a naopak znižuje hladinu úzkosti. Niektoré výskumy navrhujú prechádzky v prírode ako výborný doplnok k postupom pri boji s depresiou.

Zrak

Tento bod sa týka najmä detí a mladistvých. Výskumy totiž ukázali, že pobyt v prírode má priaznivé účinky na redukciu, liečbu a prevenciu proti krátkozrakosti. Jeden experiment bol vykonaný v Taiwane na žiakoch dvoch rôznych základných škôl, kde miera krátkozrakosti bola približne rovnaká. Experiment prebiehal celý školský rok, pričom jedna zo škôl do denného programu zaradila i voľnočasové aktivity v prírode. Po jednom roku bola opätovne zisťovaná miera krátkozrakosti u žiakov oboch škôl. Výsledky ukázali, že u žiakov, ktorí pravidelne po celý rok trávili čas v prírode, klesla krátkozrakosť na mieru 8,41%, pričom v „bežnej škole“ ostala na pôvodných 17,65%.

Foto: pixabay.com

Sústredenie

Vplyv sily prírody na sústredenie človeka dokázal i výskum, pri ktorom sa rôzne skupiny ľudí najskôr prechádzali v rôznych prostrediach a následne podstúpili test pozornosti a sústredenia. S najlepším pokrokom v nej obstála skupina, ktorá si vyšla na prechádzku do prírody. Podľa vedcov môže mať tento vplyv na sústredenie v budúcnosti využitie pri práci s deťmi s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou). Príroda totiž slúži ako najlacnejší, najdostupnejší a najbezpečnejší liek na ich problémy.

Kreativita

Istá skupina dobrovoľníkov bola na pobyt v prírode vyslaná na celé štyri dni. Po tomto „výlete“ podstúpili všetci dobrovoľníci opätovne test založený na kreatívnom riešení problémov. Ich výsledky sa zlepšili v priemere až o 50%.

Camping

Krvný tlak

Účinky prírody na reguláciu vysokého krvného tlaku sme už v jednom z predchádzajúcich bodov krátko načrtli. Priaznivý pohyb a pobyt v prírode na hypertenziu ako jedna z mnohých potvrdila i štúdia pochádzajúca z Japonska. Pri nej sa do prírody vybralo 280 dobrovoľníkov. Pri meraniach sa zistilo, že prechádzka v prírode znížila množstvo stresového hormónu (kortizol) o 15%, pulz spomalila o 4% a krvný tlak znížila o 2%.

Rakovina

Síce je výskum vplyvu pobytu v prírode na prevenciu proti rakovine ešte len na začiatku, prvotné výsledky sa ukazujú veľmi pozitívne. Podľa vedcov totiž čas v prírode môže stimulovať produkciu protinádorových proteínov, pričom odhadujú, že zvýšená produkcia trvá ešte 7 dní po relaxačnom výlete do lesa.

Foto: pixabay.com

Imunitný systém

I výskum vplyvu prírodného prostredia na imunitný systém človeka je ešte len na začiatku, no tiež už ukazuje priaznivé hypotézy. Podobne ako by pobyt v prírode mohol stimulovať produkciu protinádorových proteínov, pravdepodobne vplýva aj na všeobecnú podporu imunitného systému človeka.

Pozri aj: BBC chce šťastnejší svet. Zadarmo zverejnila dychberúcich 40 hodín bonusového materiálu z natáčania Planet Earth II

sciencealert.com
Uložiť článok

Najnovšie články