Ak si myslíte, že vám budem kázať o tom, že sa máte zbaviť všetkých telefónov, tabletov a ipodov, tak sa mýlite. Je dôležité, aby sme si začali uvedomovať, ako ich správne používať, a teda, ako ich používať tak, aby naše chrbtice tak netrpeli. Každý z nás by mal urobiť prvý krok k tomu, aby netrávil čas nad svojím telefónom zhrbený a tým, že si to uvedomíme, začneme sa prirodzene vystierať. Jednoduchým riešením je, že telefón, ktorý držíte pozdĺž svojho pásu, zdvihnete o pár centimetrov vyššie k svojej tvári. Takto upravíte svoje držanie tela a na vašu chrbticu bude kladený menší tlak. Ak sa to naučíte už teraz, predídete možným problémom v budúcnosti.

Samozrejme, zlé držanie tela nie je len výsledkom toho, že neustále trávime čas s telefónom v ruke. Pozeranie televízie z pohovky, keď máme vytočenú hlavu aj niekoľko hodín, nosenie ťažkých kabeliek cez rameno, sedenie pri počítači, ale aj stres, to sú všetko činnosti, ktoré často negatívne ovplyvňujú našu chrbticu.

Každodenné prechádzky, ponaťahovanie sa aj počas pracovnej doby, športovanie a hlavne uvedomenie si toho, ako sedíme, to je kľúčom k tomu, aby sme do budúcna predišli rôznym zdravotným komplikáciám. Mali by sme si brať príklad z rôznych veľkých spoločností, kde je pár minútové cvičenie v práci dokonca povinnou súčasťou dňa.