4 jednoduché pravidlá, po ktorých bude váš spánok dokonalý a ráno budete plní energie

Lukáš Mužla

2

Oddýchnuť si potrebuje aj váš mozog. Nechajte ho aspoň 2 hodiny pred spánkom zrelaxovať a nechajte si prácu už na ďalší deň. Veď nejde o život…

medlines.org
medlines.org

1

Je dokázané, že žiarenie z elektrospotrebičov kazí plnohodnotný spánok. Odložte preto notebooky, tablety a mobilné telefóny aspoň jednu hodinu pred spánkom. Rovnako je to aj s televízorom. Vaša hlava a oči sa vám poďakujú…

webmd.com
webmd.com

0

0, to je číslo, koľkokrát si po dodržaní týchto vecí ráno predĺžite budík. Viac to nebude potrebné. Ráno vstanete svieži a plní energie.

health.usnews.com
health.usnews.com

Vyskúšate?

Nahlásiť chybu v článku

Uložiť článok
Odporúčané články
Boli najbohatšou rodinou planéty: Vanderbilt vybudoval miliardový biznis zo 100 dolárov, dnes z neho nič neostaloBoli najbohatšou rodinou planéty: Vanderbilt vybudoval miliardový biznis zo 100 dolárov, dnes z neho nič neostalo
Odkladala si mince a našetrila cez 5-tisíc eur: Toto sú najľahšie metódy šetrenia peňazí, môžete ich vyskúšať aj vyOdkladala si mince a našetrila cez 5-tisíc eur: Toto sú najľahšie metódy šetrenia peňazí, môžete ich vyskúšať aj vy
Top články o záhadných projektoch: Pod púšťou dolovali poklad nevídaných rozmerov. Sovieti u nás ukryli jadrové zbraneTop články o záhadných projektoch: Pod púšťou dolovali poklad nevídaných rozmerov. Sovieti u nás ukryli jadrové zbrane
Prečítali sme si novú Černákovu knihu: Bývalý šéf podsvetia ju napísal priamo z väzenia, toto si o nej myslia odborníciPrečítali sme si novú Černákovu knihu: Bývalý šéf podsvetia ju napísal priamo z väzenia, toto si o nej myslia odborníci
Šialený sovietsky Tupolev Tu-95LAL: Lietadlo bolo poháňané jadrovým reaktorom, piloti obložení olovom sa ho báliŠialený sovietsky Tupolev Tu-95LAL: Lietadlo bolo poháňané jadrovým reaktorom, piloti obložení olovom sa ho báli
Marika o práci letušky v Dubaji: Našla som aj exkrement na podlahe, takto som si bola schopná ušetriť pekné peniazeMarika o práci letušky v Dubaji: Našla som aj exkrement na podlahe, takto som si bola schopná ušetriť pekné peniaze
Z 20 dní dovolenky až 136 dní voľna: Prehľad sviatkov v roku 2025 aj s tipmi, ako si ich rozumne rozplánovaťZ 20 dní dovolenky až 136 dní voľna: Prehľad sviatkov v roku 2025 aj s tipmi, ako si ich rozumne rozplánovať
Svet sa zmenil na nepoznanie. 66 fascinujúcich krátkych faktov z vedy za rok 2024, ktoré očarili verejnosťSvet sa zmenil na nepoznanie. 66 fascinujúcich krátkych faktov z vedy za rok 2024, ktoré očarili verejnosť
Oslepla pri búrke a nadobudla dar: Baba Vanga je Nostradamus z Balkánu, pravda o jej desivých proroctvách vás šokujeOslepla pri búrke a nadobudla dar: Baba Vanga je Nostradamus z Balkánu, pravda o jej desivých proroctvách vás šokuje
Eva maľuje turistické značky, vyznačkovala 350 kilometrov: Opití mládenci našu prácu ničia, dokazujú si, akí sú mocníEva maľuje turistické značky, vyznačkovala 350 kilometrov: Opití mládenci našu prácu ničia, dokazujú si, akí sú mocní
Ukradnú vám spánok a budete sa báť byť osamote a v tme: Toto sú najlepšie horory roka 2024Ukradnú vám spánok a budete sa báť byť osamote a v tme: Toto sú najlepšie horory roka 2024
V mrazivých Himalájach je pochované nebezpečné dedičstvo CIA. Už desaťročia je záhadou, miestni veria, že spôsobilo záplavyV mrazivých Himalájach je pochované nebezpečné dedičstvo CIA. Už desaťročia je záhadou, miestni veria, že spôsobilo záplavy

Najnovšie články

Knihy od interez.sk
(A)Sociálne prasaOd trápneho ticha ku charizmatickej primitivite19,69 €
Vedecké okienko100 odpovedí, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť svet okolo nás17,90 €
Podľa skutočnej udalostiNeuveriteľné príbehy o prežití, ktoré ukazujú ľudskú nezlomnosť16,90 €
CestovateľŽivot cestovateľa bez filtrov, ktorý by si niekedy zaslúžil cenzúru17,90 €
Testované na ľuďoch(Ne)etické experimenty, v ktorých vedci neváhali prekročiť všetky hranice14,90 €
NedoceneníPríbehy vedcov, ktorých ignoroval svet16,90 €
Zobraziť viac