Množstvo ľudí potvrdzuje, že z nejakých zvláštnych príčin bol rok 2022 akoby prekliatym. Nemôžeme sa preto čudovať, že počet ľudí, ktorí trpia úzkosťou alebo depresiami, rapídne narástol.
Existuje však spôsob, ako si od negatívnych pocitov uľaviť už za 6 minút. Viac o tom napísal portál Spring.
Vtáčí spev lieči
Vedcom sa v rámci výskumu podarilo dokázať, že počúvanie vtáčieho spevu dokáže eliminovať iracionálne myšlienky vedúce k paranoji, úzkosť, ale dokonca zmierňuje aj depresiu a celkovo zlepšuje stav duševného zdravia.
Ukázalo sa, že už šesť minút počúvania vtáčieho spevu tiež zlepšilo účastníkom výskumu náladu. Výskumu sa zúčastnilo celkom 300 respondentov a prebiehal online. Úlohou účastníkov bolo vypočuť si nahrávku vtáčieho spevu, ktorú im vedci poslali, a následne vyplniť dotazník zameraný na ich emócie a pocity.
Podobná vykonaná štúdia, ktorej sa zúčastnilo až 1000 respondentov dokonca dokázala, že ľudia, ktorí sa započúvali do vtáčieho spevu, pociťovali zlepšenie svojho duševného zdravia až po dobu nasledujúcich 8 hodín.
Naopak, ukázalo sa, že napríklad taký zvuk dopravy v rušnom meste dokáže depresiu ešte viac zintenzívniť.
Prečo to funguje?
Dr. Emil Stobbe, hlavný autor tejto štúdie si myslí, že spev vtákov posilňuje naše duševné zdravie preto, že nám pripomína prostredie, ktoré je pre nás najprirodzenejšie — teda prírodu.
Takisto ide o tak krásny zvuk, že mozog mu začne akosi automaticky venovať svoju plnú pozornosť, čím sekundárne vytesňuje všetky ostatné — aj tie obťažujúce — myšlienky.
Autori štúdie na záver podotýkajú, že započúvať do vtáčieho spevu vám síce pomôže aj “online” (množstvo takýchto nahrávok nájdete aj na Youtube či Spotify), ale pokiaľ sa doň započúvate v prírode, účinok bude ešte viac intenzívny.
Je totiž dokázané, že už hodinová prechádzka v prírode výrazne znižuje stres — spojíte tak príjemné s užitočným.
Nahlásiť chybu v článku