Ak pociťujete extrémnu únavu, na vine môže byť aj nadmerný stres. Jeho príčinou ale prekvapivo nemusí byť len vaša práca, vzťah či nezhody v rodine alebo s priateľmi. Spôsobovať ho môžu aj tieto 3 veci.
Popísal ich portál Lifehack.
#1 Nedostatočný spánok
Máločo je dôležitejšie ako kvalitný spánok. Problémom je, že množstvo ľudí si myslí, že čas na spánok môžeme okresať bez toho, aby sme to pocítili na svojom psychickom či fyzickom zdraví.
Veľa ľudí napríklad dlhodobo spáva 6 hodín denne či dokonca menej. Áno, u veľmi malej časti ľudí to môže fungovať bez problémov, ale to neznamená, že je to štýl vhodný pre každého. Práve naopak, dlhodobá spánková deprivácia môže viesť k mnohým problém.
K tým najčastejším patrí napríklad náladovosť, neustála podráždenosť a predovšetkým chronická únava. Toto všetko vedie k tomu, že človek sa bude cítiť pod obrovským stresom a nie vždy si musí uvedomovať, že je to spôsobené práve nedostatkom spánku.
#2 Nezdravé jedlo
Nie náhodou sa hovorí, že sme to, čo jeme. Jedlo, ktoré prijímame je palivom, od ktorého závisí fungovanie celého nášho organizmu.
Toto si však opäť veľa ľudí neuvedomuje a svoj hlad sa snažia zahnať rôznymi nezdravými jedlami bez akejkoľvek výživovej hodnoty. Telo potom, samozrejme, nemá, čo potrebuje, a dochádza k narušeniu mnohých procesov.
Okrem iného to samozrejme môžeme pocítiť aj na našej nálade či na hladine stresu. Skúste upraviť svoj jedálniček a budete prekvapení, čo všetko sa tým zmení.
#3 Preceňovanie síl
Každý z nás chce toho dosiahnuť čo najviac, no veľakrát ideme pri tejto snahe až na pokraj svojich síl. To nás môže stáť nielen pokoj na duši, ale aj to najcennejšie – naše zdravie.
Dosiahnuť v práci úspech je síce skvelé, no nezabúdajte na to, že každý z nás je “len” ľudskou bytosťou, ktorá občas potrebuje oddych.
Aj neustále preceňovanie svojich síl totiž vedie k hromadeniu nezdravého stresu, ktorý vás len zbytočne demotivuje a spomalí. Lepšie je preto niekedy úplne vypnúť, načerpať nové sily a pokračovať.
lifehack
Nahlásiť chybu v článku