Chute na nezdravé jedlá sú naším prekliatím nielen pri chudnutí, ale celkovo pri snahe o udržanie zdravie. Poznáte to — dostanete na niečo nezdravé chuť a kým si to nedoprajete, budete nervózny a podráždený. Potom, ako si jedlo dáte, ale zas máte výčitky svedomia.
Ako z toho von? Veľmi prekvapujúci psychologický trik popísal portál Spring.
Zbavte sa chutí na nezdravé jedlo
Poznáte to. Snažíte sa schudnúť, ráno si zacvičíte, celý deň jete zdravo, no večer to príde — neodolateľná chuť na čokoládu, chipsy či burger. Vy neodoláte, doprajete si a následne vás trápi nielen číslo na váhe, ale aj pocit zlyhania. Ako z tohto kolotoča von?
Vedcom sa podarilo zistiť, že jedna prekvapivá činnosť dokáže tieto chute zredukovať až o skvelých 24 %. Čo máte teda spraviť nabudúce, keď vás prepadne vlčí hlad?
Zahrajte si na 3 minúty Tetris
Áno, znie to síce neuveriteľne, no je to naozaj tak. Táto činnosť nielenže zatočí s vašou chuťou na nezdravé jedlo, ale takisto sa vďaka nej zbavíte chuti na cigarety či alkohol.
V čom ale tento psychologický trik spočíva? Vysvetlenie je v zásade jednouché. Ide o to, že táto činnosť poskytne vášmu mozgu vizuálne rozptýlenie, vďaka čomu potlačí tieto nezdravé chute.
Vynikajúco to vysvetlila aj jedna z autoriek tejto štúdie, profesorka Jackie Andrade: “Epizóda túžby po nezdravom jedle trvá zvyčajne len niekoľko minút, počas ktorých si vizualizujeme, aké skvelé by bolo dané jedlo si dopriať. Vizualizácia býva tak silná, že tej túžbe nakoniec neodoláme. Hraním Tetrisu — čo i len na chvíľu — ale mozgu zabránite, aby si tieto obrazy vytváral.”
Pomoc aj pri odvykaní od fajčenia
Štúdie sa zúčastnilo celkom 119 respondentov. Vďaka nim sa vedcom podarilo vyčísliť, že po 3-minútovom hraní Tetrisu si až 24 % ľudí toto nezdravé jedlo nakoniec odriekne, pretože naňho jednoducho prestanú mať chuť.
Okrem toho sa ale potvrdilo, že hranie tejto hry má presne rovnaký účinok aj v prípade, keď vás prepadne chuť na cigaretu či alkohol.
Vedecký tím, ktorý za štúdiou stojí sa preto rozhodol, že v najbližšom období preskúmajú, či majú podobný efekt aj iné hry. Ako ale hovoria, už len toto zistenie by mohlo mať pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo odvyknúť si od fajčenia cenu zlata.
spring
Nahlásiť chybu v článku