Psychologička Alana Schuurs si počas svojej praxe všimla, že väčšina ľudí vie toho o svojom duševnom zdraví naozaj veľmi málo. Práve to je jedným z dôvodov, prečo sú momentálne rôzne psychické ochorenia natoľko rozšírené. Ľuďom totiž v tejto oblasti chýba osveta. Alana sa preto rozhodla, že na základe svojej praxe spíše akýsi „manifest“, v ktorom prezrádza 12 vecí, o ktorých by si psychológovia a psychiatri želali, aby sme ich vedeli.

#1 Každý z nás je jedinečný. To, že ste iní, ako väčšina ľudí vo vašom okolí ešte neznamená, že je na vás niečo zlé. Nenechajte sa zožierať pochybnosťami o sebe a o svojej hodnote. Každý z nás je jedinečný.

#2 Zlyhanie neexistuje. Všetko, čo sa vám nepodarí, vedie v konečnom dôsledku k tomu, že sa niečo naučíte, alebo že k vám príde niečo ešte lepšie.

#3 Pozerali by ste sa na svoju otvorenú zlomeninu a hovorili by ste si: „Áno, vyzerá to zle, ale nechám tomu zopár týždňov či mesiacov čas a uvidíme, či sa to nezahojí samé“? Určite by ste to nespravili. Nerobte to, prosím, ani  so svojím mentálnym zdravím.

#4 Psychológovia, psychiatri či terapeuti nie sú žiadni strašiaci ani diabli. Ak je vaše trápenie priveľké, sú to jediní ľudia, ktorí vám dokážu pomôcť.

#5 Všetky vaše emócie sú normálne. Naozaj. Emócie sú predsa neoddeliteľnou súčasťou človeka. Ak predstierate, že ich nemáte, robíte veľmi nesprávnu vec, ktorá sa vám na vašom zdraví vypomstí.

#6 Veci, ktoré robíte a hovoríte, majú vplyv aj na druhých ľudí. Rozhodujte sa preto správne. A ak sa správne nerozhodnete, vždy sa osobe, ktorej ste ublížili, aspoň úprimne ospravedlňte. Možno tomu neveríte, no jednoduché ospravedlnenie môže niečí život úplne zmeniť.

#7 Najzdravší ľudia, s ktorými sa psychológovia stretávajú, sú tí, ktorí prevzali zodpovednosť za svoj vlastný život, no odmietli prevziať zodpovednosť za celý svet.

#8 Byť nedokonalým, to vám je naozaj skvelá vec. Nedokonalosť umožňuje rásť, tvoriť, zdokonaľovať sa. Nedokonalosť dáva nádej lepším zajtrajškom. Naopak, perfekcionizmus vám dá akurát tak žalúdočné vredy a úzkosť.

#9 Na vyhľadanie pomoci nikdy nie je neskoro, nikdy však tento krok zbytočne neodkladajte. Raz som pracovala s 92-ročnou ženou, ktorá 76 rokov (!) trpela záchvatmi paniky. Lekársku pomoc odmietala. Keď sa ju po 76 rokoch rozhodla prijať, viete, koľko trvalo jej vyliečenie? 3 sedenia. Keby som mala za každého pacienta, ktorý povedal vetu: „Kiežby som vás navštívil skôr“ 10 EUR, do predčasného dôchodku by som odišla už pred niekoľkými rokmi.

#10 Najlepším prírodným antidepresívom je humor. Ak máte zmysel pre humor, ste voči akýmkoľvek ochoreniam oveľa odolnejší – ako voči tým fyzickým, tak aj voči tým psychickým.

#11 Veci, ktoré by ste do očí nepovedali svojmu najlepšiemu priateľovi, nehovorte ani sebe. Buďte k sebe milí a láskaví. Okrem iného tak ušetríte kopec peňazí, ktoré by ste v opačnom prípade minuli na terapie a antidepresíva.

#12 Úprimne – svet je plný hlupákov. Stretne ich často a stretnete ich veľa. Prosím, nikdy si neberte ich správanie osobne. Chcete spraviť pre tento svet niečo dobré? Nikdy sa nestaňte jedným z nich.

Pozri aj: Projekčná psychológia: týchto 5 vecí robíme my sami, no obviňujeme z nich iných

themighty