Stáva sa, že v živote narazíme na ľudí, ktorí s nami nemajú čisté úmysly, a pokúšajú sa nás zmanipulovať. Pravdaže, niekedy môžeme urobiť krok späť a odstúpiť od danej osoby či konfliktu. No čo keď táto možnosť nie je reálna? Ako sa ubrániť manipulácii a získať kontrolu späť?

Tu je päť tipov, ako efektívne bojovať proti takýmto praktikám.

Poznajte svoje hodnoty

Jedným zo základných pilierov obrany proti manipulácii je mať jasno v tom, aké sú vaše hodnoty a presvedčenia. Keď viete, čo pre vás má skutočný význam a dôležitosť, bude pre druhých oveľa ťažšie ovplyvňovať vaše rozhodnutia. Dobre si ujasnite svoje priority a nepoddajte sa tlaku okolia.

Metaforicky povedané – ak stojíte pevne na zemi so silnými koreňmi, bude ťažké vás z tejto pozície vytrhnúť.

Zostaňte verný sám sebe

Keď už viete, aké sú vaše hodnoty a čo pre vás znamená správne konanie, dôležité je zostať si verný a neuhnúť pred nátlakom manipulátora. Ak sa budete riadiť svojím vnútorným kompasom a odolávať pokusom ovládať vás, postupne budete získavať silu aj sebavedomie potrebné na to, aby ste sa účinne bránili.

Naučte sa rozpoznávať manipulačné techniky

Manipulátori majú mnoho rôznych spôsobov, ako ovplyvniť svoje okolie. Medzi najznámejšie patrí napríklad emocionálne vydieranie alebo „hádzanie viny“ na druhých. Aby ste sa mohli účinne brániť, je potrebné naučiť sa ich rozpoznávať a identifikovať.

Pamätajte si pritom nasledujúce: manipulátori nie sú nijakí superhrdinovia ani geniálni zločinci. Sú to ľudia ako my ostatní – s jedným malým rozdielom: chcú dosiahnuť svoje ciele za každú cenu, aj keď to znamená ublížiť iným.

Komunikujte jasne a otvorene

Jednou z najlepších obrán proti manipulácii je otvorená a jasná komunikácia. Ak sa vám zdá, že niekto sa pokúša ovplyvniť vaše rozhodnutia alebo názory, nebojte sa o tom hovoriť. Vyjadrite svoje pocity a obavy, položte otázky a nezabúdajte na asertívny prístup – teda taký, ktorý rešpektuje vaše práva aj potreby druhých.

Týmto spôsobom dávate manipulátorovi najavo, že nie ste ľahkou korisťou, a že si vážite svoju slobodu voľby.

Vytvorte si podporné prostredie

Posledným tipom na boj proti manipulácii je vytvorenie si pevného sociálneho zázemia. Hovoríme tu o priateľoch či rodinných príslušníkoch, ktorí vás podporia v ťažkých chvíľach a pomôžu vám udržať si vieru vo vlastné schopnosti. Oni sú tou posilňujúcou sieťou, ktorá pomôže neutralizovať negatívny dopad manipulátora na váš život.

Pozri aj:

Objavte čaro „pomalého života“. Tu je 10 tipov, ako si život užívať, nie len prežívať