Nie každý reaguje na situáciu, v ktorej sme sa ocitli, rovnako. Niekto znáša dobrovoľnú karanténu a izoláciu úplne bez problémov, niekto iný zas nie. Ak patríte skôr do tej druhej skupiny, máme pre vás 8 tipov, ktoré vám môžu v tomto náročnom období pomôcť.
Priniesol ich portál The Minds Journal.
#1 Nepodliehajte panike
Áno, situáciu, v akej sa teraz svet nachádza, sme ešte nezažili, a je to maximálne znepokojujúce. Treba však aspoň skúsiť myslieť pozitívne a veriť tomu, že aj toto raz prejde. Snažte sa vyhýbať dezinformáciám, ktoré sa šíria na internete a využite tento čas na to, aby ste trochu spomalili a možno prehodnotili svoje životné priority.
#2 Každé ráno sa venujte nejakej činnosti, ktorá vás dobre naladí
Pre každého je to niečo iné, no skúste si každé ráno vyčleniť 20-30 minút na činnosť, ktorá vás upokojuje a robí vám radosť. Pre niekoho to môže byť čítanie, pre iného meditovanie, pre ďalšieho zas napríklad cvičenie. Pointou je, aby ste sa hneď zrána dobre naladili.
#3 Dbajte na svoj spánkový režim
Spánok je pre naše duševné zdravie nesmierne dôležitý. Snažte sa udržať si pravidelný spánkový cyklus a spite 7-8 hodín denne. Znížite tak riziko vzniku depresie či úzkostí a eliminujete tým aj náladovosť.
#4 Robte veci, ktoré ste už dlho odkladali
Či už ide o upratovanie, cvičenie, absolvovanie nejakého online kurzu či hoci len pozretie si nejakého filmu – urobte to. Využite čas, ktorý máte k dispozícii na veci, ktoré ste chceli spraviť už dávno, no nemali ste na ne čas. Pomôže vám to odreagovať sa a navyše budete mať dobrý pocit z toho, že to už ďalej nemusíte odkladať.
#5 Svoje pocity dajte na papier
Skvelou terapiou je aj zo svojich pocitov sa “vypísať”. Napíšte si na papier všetky svoje pocity a popíšte i všetko, čoho sa bojíte. Ak to potrebujete, pokojne tak môžete robiť každý večer. Uvidíte, ako skvele to pomáha. Niekedy je dať zo seba pocity von všetko, čo potrebujeme.
themindsjournal
Nahlásiť chybu v článku