Väčšinou sa však nad tým príliš nepozastavujeme, povieme si, že asi nie je dobre vetrané a divné sny sa predsa snívajú každému. Takéto príznaky by ste však nemali zanedbávať, môže ísť totiž o prejav toho, že sa vám úzkosť zakráda už aj do snov a pripravuje vás o kvalitný spánok.

Pre mnohých je spánok vykúpením, kedy nemusíme myslieť na trápenia z celého dňa. Spánok a úzkosť sú však prepojené omnoho viac, ako by ste si boli mysleli, preto spánok nie je útekom od úzkosti.

Často si myslíme, že prejavom úzkosti je nespavosť, ani v tom najhlbšom spánku však človek pred úzkosťou neujde. Telo sa totiž nevypne a neprestane reagovať na stresujúce podnety. Psychoterapeutka Katrina Pointer poukazuje na fakt, že v spánku sa prejavy úzkosti práveže znásobujú, no neraz ich spočiatku nemusíme ani postrehnúť. Ako sa teda úzkosť prejavuje počas spánku?

Strhávate sa zo spánku

Možno ste postrehli, že keď vás v priebehu dňa potrápi úzkosť, snívajú sa vám potom počas noci nepríjemné sny. Ak sa zo spánku strhávate práve kvôli nim, môže za to práve úzkosť. Ak ste tento príznak postrehli, je najvyšší čas na zmenu a na vyhľadanie pomoci.

Hovoríte zo sna

Hovorenie zo sna nie je ničím nezvyčajným a pokiaľ s vami niekto nespí v jednej miestnosti, len ťažko prídete na to, že sa niečo také vôbec deje. Aj hovorenie zo sna však môže byť jedným z prejavov úzkosti, takto totiž mozog počas spánku reaguje na stres a nepohodu.

Nočné potenie sa

Nočné potenie sa môže byť prejavom širokej škály zdravotných problémov, ak však viete, že vás počas dňa potrápila úzkosť, práve tá môže byť jednou z príčin. Pointerová hovorí, že potenie sa je mimoriadne častým príznakom úzkosti a nepominie len preto, že spíte, práve naopak.

Ak zaspíte, často sa budíte a už neviete zaspať

Častým príznakom úzkosti je nespavosť, avšak nielen tá. Ľudia s úzkosťou často nemajú problém zaspať, nedokážu však spať viac ako niekoľko hodín nepretržite, potom sa zobudia a opäť zaspať už predstavuje problém. Ak sa teda po troch či štyroch hodinách spánku budíte, je najvyšší čas začať hľadať riešenie, ideálne v rukách odborníka.

Opakujúci sa príbeh

Stáva sa vám, že sa vám sníva ten istý sen viackrát, napríklad, že idete písať test, na ktorý ste sa nepripravili? Nemusí to byť len strach zo skutočnej situácie, napríklad strachu z nepripravenosti. Aj takto sa v spánku prejavuje úzkosť, mozog v snoch opakuje príbehy.

Záchvaty paniky

Možno ste už niekedy zažili záchvat paniky počas dňa a viete, aké je to nepríjemné. Niečo podobné sa však môže stať aj počas noci. Rozdiel je v tom, že nepríjemné pocity sa začnú hromadiť ešte počas spánku a vy sa zrazu strhnete roztrasení, spotení a s búšiacim srdcom.

Nekontrolované pohyby

Nočné desy sa týkajú nielen detí, ale aj dospelých ľudí, najmä tých, ktorí trpia úzkosťou. Prejavujú sa plačom, krikom a nekontrolovanými pohybmi. To všetko sa však deje v spánku, podobne ako v prípade hovorenia zo sna si teda toho nemusíte byť vedomí, ak spíte sami.

Úzkosť dokáže potrápiť každého, kto čelí ťažkým časom, no po dlhšej dobe môže mať na naše zdravie negatívny vplyv. Nečakajte teda, kým sa prejavia následky a vyhľadajte pomoc hneď, ako nadobudnete podozrenie, že niečo nie je v poriadku.

Pozri aj:

Toto je jediná veta, ktorú si musíte prečítať, keď vás bude nabudúce trápiť úzkosť

bustle