Nenúťte sa do posilňovne, nájdite si šport, ktorý vás napĺňa

Nie každý je „posilkový“ typ. Niekto má radšej kontaktné športy, chodí na futbal, basketbal. Skúste posilňovňu vymeniť za plaváreň, poprípade nahovorte niekoho na bedminton. Možností je naozaj veľa. Len sa pozrite okolo seba. Určite sa nájdu miesta vo vašom okolí, kam môžete vybehnúť, poprípade ísť niekam na turistiku.

Čas strávený v prírode vás opäť pozitívne nabije na niekoľko dní. Ak už ste naozaj človek, ktorý nerád športuje, choďte do práce aspoň dvakrát za týždeň pešo, urobíte niečo dobré pre svoje zdravie.

Pite čiernu kávu

Toto by som trochu poopravila. Ak máte radi čiernu kávu, je to v poriadku a bod máte splnený. Ak sa však nedokážete zbaviť mlieka v káve, pretože to zjemní jej chuť, vyskúšajte malú zmenu. Skúste si do kávy dať mandľové mlieko, poprípade sójové. Variácií je v obchodoch naozaj veľa, už stačí len vyskúšať. Môžem povedať, že mne osobne káva so sójovým mliekom chutí viac ako s klasickým. Možno to bude aj váš prípad

Obmedzte sladené nápoje a alkohol

Neverili by ste, ako to môže pomôcť. Poznáte ten pocit, keď ste smädní a viete, že jediné, čoho sa chcete, napiť je studená voda? Odkedy nepijem sladené nápoje ani alkohol, zažívam tento pocit každý deň. Nerobí mi problém vypiť denne 3 litre vody, poprípade si dám minerálku.

Sladené nápoje nám prihadzujú zbytočné kilá a to isté platí o alkohole. Skúste si dať len pohár vína, keď už musíte, ale verte mi, dá sa vydržať aj bez toho.

Skončite s diétami

Vždy je trendom niečo iné. Paleo diéta, 90-dňová, bielkovinová, zeleninová a mohla by som pokračovať celú večnosť. Z každej strany sa na nás valí strašné množstvo informácií a niekedy sme už takí zúfalí, že siahame po akýchkoľvek diétach. Nehovorím, niekomu to môže pomôcť, ale väčšinou som sa stretla s tým, že človek síce schudol, ale akonáhle s diétou skončil, do pár mesiacov mal kilá späť. Skúste viac počúvať svoje telo. Chce zeleninu? Dajte mu zeleninu. Nepotrebuje klasické nedeľné vyprážané rezne? Dajte si radšej rizoto.

Zmena musí nastať v prvom rade v každom z nás. Zamyslite sa a ak chcete niečo zmeniť, tak začnite. Nečakajte, kým susedka začne behať, lebo to na Silvestra spomínala. Ak to naozaj chcete, tak do toho choďte a možno vám pomôžu aj tieto jednoduché rady. Aspoň na začiatok.