Niekedy sa nám v živote stáva, že narazíme na nejaké prekážky. Zdá sa nám, že nech sa snažíme akokoľvek, nedokážeme prísť na vhodné a správne riešenie týchto problémov. Tak máme pocit, že nám z toho celého doslova vybuchne hlava. Dostať všetky tieto myšlienky preč nám príde úplne nemožné a cítime sa stratení. Aby sme sa vyhli zrúteniu, toto sú techniky a spôsoby, ktoré by nám mali pomôcť usporiadať a zjednotiť si všetky myšlienky.
V zúfalých časoch, keď nemôžme prísť na žiadne riešenie, môže nás zachrániť umenie. Ak ste ešte nepočuli o arteterapii, tento termín by ste si rozhodne mali čo najskôr osvojiť. Arteterapia je doslova liečba umením. Tento proces využíva rôzne techniky ako prostriedky na zmiernenie trápenia a zdroje úľavy. A čo je najlepšie, všetko, čo budete potrebovať, je len ceruzka a nejaké potreby na kreslenie.
Obyčajné kreslenie vám totiž pomôže upokojiť sa a pochopiť veci lepšie. Budete schopní myslieť priamo a zrozumiteľne. Všetko zmätok a chaos z vašej hlavy sa stratí. Tu je teda zoznam negatívnych emócií a vecí, ktoré by ste si pri nich mali kresliť – iba tak, sami pre seba, aby ste sa cítili lepšie. Sami na sebe spozorujete, že negatívne emócie odchádzajú.
Únava
Keď sa cítite unavení a vyčerpaní, mali by ste na papier kresliť kvety.
Hnev
Keď je človek veľmi nahnevaný, či veľmi rozčúlený, nedokáže myslieť jasne. Najlepšie sa vtedy upokojíte, ak budete kresliť obyčajné čiary.
Bolesť
Ak momentálne prežívate nejaké obdobie plné bolesti, vtedy by ste si napríklad mali postaviť nejaký model, zložiť puzzle alebo čokoľvek podobné. To vás dokáže zamestnať najviac a odvádza to tak pozornosť od vašej bolesti.
Nuda
Ľudia sa celkovo nudia naozaj veľmi často. Jednoduchý spôsob, ako zahnať nudu, je zobrať si nejakú omaľovánku a vyfarbovať ju použitím čo najväčšieho množstva farieb.
Smútok
Keď pociťujete smútok, vtedy by ste si na papier mali skúsiť nakresliť dúhu. Všetky jasné farby dodajú krásny a nový začiatok vašej mysli.
Strach
Keď pociťujete strach, taktiež by sme sa mali niečím zamestnať. Vtedy najviac pomôže, ak začnete napríklad niečo pliesť.
Starosti
Na starosti zase pomáha ušitie alebo zhotovenie hocijakej bábiky.
Rozhorčenie
Keď máte pocit, že ste rozhorčení, môžete si zobrať papier, roztrhať ho na malé kúsky a tie následne skladať do rôznych tvarov.
Úzkosť
Keď pociťujete úzkosť, pomôže napríklad zloženie origami.
Napätie
Ak sa cítite napätí, najviac vám pomôže, ak si na papier budete kresliť vzory rôzneho typu.
Nostalgia
Niekedy sa stane, že vás prekvapí nostalgia. V takýchto prípadoch môžete kresliť bludisko.
Sklamanie
Kreslenie rôznych predmetov z miestnosti či portrétov vám pomôže zbaviť sa sklamania.
Zúfalstvo
V prípade zúfalstva je účinné, ak si nakreslíte vašu cestu smerom von. To, ako to urobíte, je len na vás.
Zmätok
Pri pocite zmätenia najviac pomôže kreslenie indických mandál.
Slabosť
V prípadoch, keď sa cítite slabí a zraniteľní, potrebujete dodať silu. Vtedy najlepšie zaberie, ak budete maľovať krajinu.
Pochybnosť
Ak o sebe pochybujete a nemôžte pochopiť svoje vlastné pocity, nakreslite si autoportrét.
Spomínanie
Ak si prajete zapamätať nejaký okamih, nakreslite si nejaké farebné vzory.
Zmiešané pocity
Kresba včelích plástov alebo kociek je účinná, ak si chcete dať svoje myšlienky dokopy.
Nerozhodnosť
Kreslite vlny alebo kruhy vtedy, ak potrebujete čas, aby ste prišli s tým najlepším možným rozhodnutím.
Zameranie
Keď kreslíte terče, pomôže vám to lepšie sa zamerať na vaše kľúčové ciele.
Pozri aj: TÚŽITE PO OSLOBODENÍ SVOJEJ MYSLE? POLOŽTE SI TÝCHTO 30 OTÁZOK
psych.sk (Alexandra Geletová), tapoos
Nahlásiť chybu v článku