Pocíťte nové vône

Mnohí ľudia nedajú dopustiť na rannú vôňu čerstvo pripravenej kávy. Štúdie ukázali, že ak si dokážeme určité vône spojiť s rôznymi činnosťami, podporuje to vznik nových nervových prepojení. Skúste si dať svoju obľúbenú vôňu k posteli po celý týždeň a na ďalší týždeň ju vymeňte za inú. Odporúčame používať prírodné varianty a extrakty, napríklad zo škorice, vanilky, či mäty priepornej.

Otvorte okno na aute

Hippocampus je oblasť mozgu zodpovedná za pamäť. Vaše spomienky budú živšie, ak si pri ceste autom ráno do práce či školy otvoríte okno a budete vnímať okolie aj inými zmyslami ako len zrakom.

Pozorne prezerajte produkty v supermarkete

Vo všetkých supermarketoch sú najvýnosnejšie produkty umiestňované v úrovni očí. Súvisí to s pohodlnosťou, kedy sa zákazníkom nechce prezerať aj iné produkty a vidia len to, na čo im prvé padne zrak. Pre dobrý mentálny tréning je vhodné všímať si práve produkty, ktoré sú umiestnené mimo hlavného zorného poľa. Ak si všimnete nejaký produkt, ktorý nepoznáte, zoberte ho a prečítajte si jeho zloženie. Zorientovanie sa v mnohých produktoch dennej spotreby rozvíja rozhodovacie funkcie v mozgu.

Komunikujte počas dňa

Vedecké výskumy ukázali, že čím viac počas dňa komunikujeme, tým lepšie to pôsobí na naše kognitívne funkcie. Ak máte napríklad počas dňa smäd, kúpte si nápoj v obchode a nie v automate a prehoďte s predavačom zopár slov. Takisto, ak to bude možné, choďte v skupine na obed a rozprávajte sa. Ak chodíte na obed sami, tak si k niekomu prisadnite a skúste začať nezáväznú komunikáciu.

Čítanie vo dvojici

Keď čítame nahlas alebo počúvame niekoho, kto číta, v našom mozgu sa aktivujú viaceré oblasti. Je veľký rozdiel v mozgovej aktivite keď čítame nahlas, hoci len pre seba, ako keď čítame len v mysli. Skúste čítať obľúbenú knihu so svojim partnerom a pri čítaní sa striedajte. Okrem toho, že si takto veľmi dobre precvičujete vašu myseľ, strávite s partnerom viac spoločného času, čo je vždy príjemné.

Zaradiť hneď všetky odporúčané spôsoby do vášho bežného režimu dňa asi nebude možné, no podľa možností vyskúšajte aspoň niektoré. Myslíme si, že také umývanie zubov odlišnou rukou ako zvyčajne či sprchovanie so zavretými očami sa dá veľmi ľahko realizovať a pozitívne účinky takýchto cvičení sa začnú prejavovať už po pár týždňoch. To určite stojí za vyskúšanie.

interez.sk (Matej Mensatoris) brightside.me